O que acontece na primeira sessão de terapia?
"O que eu vou falar?", "Será que vou chorar?", "E se eu não souber explicar o que estou sentindo?" Se você já pensou em começar terapia, mas fica insegura sobre como será esse primeiro encontro, você não está sozinha. É muito comum ter dúvidas e até um friozinho na barriga antes da primeira sessão. A boa notícia é que esse primeiro momento é pensado exatamente para te acolher e te deixar à vontade. Vamos conversar sobre o que geralmente acontece nessa sessão para que você se sinta mais preparada e tranquila.
O objetivo da primeira sessão
A primeira sessão é um momento de apresentação mútua. O psicólogo quer te conhecer, entender o que te trouxe até ali e começar a construir uma relação de confiança com você. Nesse primeiro encontro, geralmente: • O psicólogo vai te perguntar o que te motivou a buscar terapia • Você vai ter espaço para falar sobre como tem se sentido • Ele pode fazer algumas perguntas sobre sua história de vida, rotina, relacionamentos • Você pode tirar dúvidas sobre como funciona o processo terapêutico • Juntos, vocês podem começar a identificar o que você gostaria de trabalhar Não é um questionário rígido — é uma conversa. E está tudo bem se você não souber responder tudo ou se sentir nervosa.
Você não precisa ter tudo organizado
Uma das maiores preocupações das pessoas é: "E se eu não souber explicar o que estou sentindo?" Mas é exatamente para isso que o psicólogo está ali — para te ajudar a organizar esses pensamentos e sentimentos que parecem confusos. Você pode começar dizendo coisas como: • "Eu não sei bem explicar, mas eu não estou me sentindo bem" • "Eu estou muito cansada e não sei mais o que fazer" • "Eu sempre me sinto ansiosa, mas não sei por quê" Não existe jeito errado de começar. O psicólogo vai te ajudar a aprofundar e entender melhor o que você está vivendo.
E se eu chorar?
Está tudo bem chorar. A terapia é um espaço seguro para você expressar suas emoções, inclusive o choro. Muitas pessoas têm receio de chorar na frente do psicólogo, mas saiba que isso é muito comum e absolutamente normal. O choro é uma forma de expressão emocional e, muitas vezes, pode ser libertador. Se você chorar, o psicólogo vai acolher você com empatia e respeito. Não há julgamento ali.
Depois da primeira sessão, o que acontece?
Após o primeiro encontro, você e o psicólogo podem definir juntos: • A frequência das sessões (geralmente é semanal, mas pode variar) • Quais serão os objetivos do processo terapêutico • Como vocês vão trabalhar juntos para alcançar esses objetivos E lembre-se: se você não se sentir confortável com aquele profissional, está tudo bem. A relação terapêutica precisa ser baseada em confiança, e às vezes é preciso tentar com mais de um profissional até encontrar alguém com quem você se sinta à vontade.
Perguntas para reflexão
- O que você gostaria de falar para um psicólogo se tivesse total liberdade e segurança?
- O que te deixa mais nervosa em relação à ideia de começar a terapia?
- Se você pudesse resolver uma coisa na sua vida através da terapia, o que seria?
A primeira sessão pode parecer intimidante, mas ela é apenas o começo de um processo de cuidado e autoconhecimento. Você não precisa estar perfeita, não precisa ter tudo resolvido, nem saber exatamente o que dizer. Só precisa estar disposta a se permitir esse espaço de acolhimento. Se você está pensando em começar terapia, esse é um sinal de que você está cuidando de si mesma. E isso já é um grande passo.
Receba novos artigos
Inscreva-se na nossa newsletter e seja notificado quando publicarmos novos conteúdos sobre saúde mental e bem-estar